Como ya vimos en un post anterior, la osteoporosis es una enfermedad de los huesos que produce una disminución de la densidad de la masa ósea. Si bien, los principales síntomas aparecen hasta que ya hay una pérdida importante de esta densidad, existen algunas recomendaciones para los pacientes, antes y durante la enfermedad, que ayudan a desacelerar su avance.

Alimentación rica en productos naturales con calcio – Productos lácteos, frutos secos, legumbres, pescados, etc.

Exposición a la luz de sol – Para obtener la dosis diaria recomendada de vitamina D

Consumir alimentos con aporte de vitamina D – Pescados como atún, sardina, salmón, etc.

Dieta sana con frutas y vegetales que son fuentes de vitamina K – Brócoli, calabaza, hortalizas de hoja verde

Ejercicio físico de forma constante. Mínimo 20 minutos, tres veces a la semana